【健康春節(jié)系列三】過年熬夜要適當，開心健康最重要
2023-01-29 08:36
一般來說，皮膚在晚10點-11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。熬夜會導致肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)加速流失，使皮膚干燥、晦暗無光、發(fā)黃、彈性差，甚至出現(xiàn)痘痘、痤瘡、長斑等問題，加速衰老。
俗話說：熬得越晚，吃得越多。熬夜時人的食欲往往會上升，而消化能力下降，這就導致食物熱量過度堆積在體內(nèi)，引起肥胖。而且熬夜會使人體內(nèi)分泌紊亂，激素分泌過剩，容易導致肥胖。
經(jīng)常熬夜會打亂身體生物鐘，導致身體分泌過多腎上腺素及甲腎上腺素，影響血管的收縮和血液循環(huán)，容易引起心腦血管疾病。
熬夜的危害，我們都知道了，但是還是擋不住有必須熬夜的時候。一旦某晚熬夜了，一定要趕快做好補救措施，將熬夜對身體造成的傷害降到最低。
熬夜過后，身體往往會變得疲憊不堪，第二天一定要注意及時補充睡眠，有助于恢復精力。
不過補覺時間不宜過長，盡量控制在兩小時以內(nèi)，時間過長，可能會推遲夜間入睡時間，造成失眠，形成惡性循環(huán)。
維生素A能緩解用眼過度造成的視覺疲勞等。常見食物有胡蘿卜、西紅柿等。
維生素B族能夠緩解疲勞，增強人體免疫力。常見食物有杏仁、燕麥等。
維生素C可以改善因為熬夜產(chǎn)生的黑眼圈，提高免疫力、解乏安神。常見食物有奇異果、橙子等。
準備一些水果加上堅果、酸奶、蔬菜等，制成果蔬沙拉，當做宵夜，為機體補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等。熬夜會增加“火氣”，所以這時候不宜再吃餅干、泡面、薯片、辣條等容易上火的食品。
健康過春節(jié)
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