炎炎夏日，當(dāng)心心腦血管疾病！7件小事給心腦“降溫”

夏天別忘了給心腦“降降溫”

7件小事 給心腦“降溫”

臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。一旦頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗。尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液黏稠度高的情況。

建議患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發(fā)生；避免需要突然發(fā)力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

當(dāng)天氣悶熱、空氣濕度大時，室內(nèi)最好開啟空調(diào)，但溫度不要太低；隔幾個小時要開窗通風(fēng)。

夏季飲食宜清淡，吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高。建議日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要保證蛋白質(zhì)攝入；少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉。

夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習(xí)慣。但在夏天，這有可能帶來致命風(fēng)險。相關(guān)研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4~10點(diǎn)。

建議有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時段鍛煉；炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去人多的地方。

對于患心腦血管病的人來說，每天適量飲水十分必要。建議每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水；半夜醒來也可適量補(bǔ)點(diǎn)水。

房顫患者的中風(fēng)風(fēng)險要大于普通人，尤其夏季天氣炎熱，人體水分流失快，易發(fā)血栓類疾病。

建議房顫患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下評判中風(fēng)危險因素，需要的話一定要每天堅持服用藥物。

人體的血糖變化與季節(jié)關(guān)系非常密切，夏天更易發(fā)生低血糖。

建議糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，一般來說，最好控制在空腹6~8毫摩爾/升，飯后8~10毫摩爾/升之間。