產(chǎn)后抑郁應(yīng)對指南，新手爸媽必看！

女人最幸福的事情，就是成為媽媽，但也是痛苦的開始。

性情大變、家庭矛盾頻發(fā)、離婚高發(fā)……

新手媽媽在經(jīng)歷最糟糕的時刻，這些痛苦的根源到底從哪里來？

有的人說是矯情，為了博取同情與關(guān)注

有的人說簡直不可理喻

不就是生個孩子，至于抑郁嗎？

還有的人說習(xí)慣了就好了，沒什么大不了的

……

對于產(chǎn)后抑郁癥，你是怎么看的呢？

人們喜歡說，女人最幸福的事情就是做媽媽。也許如此。不過，也有人覺得生孩子是一個女人一生中最糟糕的時刻。

但對于抑郁，最大的誤解或許就是「這只是一部分人的問題」，但要知道，不是只有你一個人是這樣，以及這并不是“與我無關(guān)”的一件事。

新媽媽的這種不開心，

更科學(xué)的名稱是「圍產(chǎn)期抑郁」

實際上，只要你了解，就會知道，圍產(chǎn)期抑郁情緒就像感冒一樣普遍，也像感冒一樣，只要得到適當(dāng)?shù)男菹⒑驼樟?，它會很快自愈?/span>

關(guān)于圍產(chǎn)期抑郁，這里有一些簡單而重要的事實：

1.大多數(shù)人會經(jīng)歷的產(chǎn)后心緒不良

值得警惕的跡象：

在這個階段，如果能夠得到家人和親友的支持，減少刺激源，做好自我調(diào)節(jié)，可能會逐漸恢復(fù)正常。值得注意的是，仍然有15%-20% 的產(chǎn)婦，抑郁情緒越來越嚴(yán)重，直到發(fā)展為臨床抑郁癥。

很多新媽媽都有過這樣的經(jīng)歷：

在中國，婚后三年到七年間是離婚最高發(fā)的時段，對一般家庭來說，這正是孩子出生成長的前期階段，生孩子是對夫妻關(guān)系的重大考驗，各種矛盾集中爆發(fā)，感情的破裂往往與生產(chǎn)前后夫妻之間的誤解和彼此失望有關(guān)。

有些丈夫提出的理由是，「生完孩子后她性情大變」，「不尊重辛辛苦苦帶孩子的奶奶」，「好像神經(jīng)病」……

究其原因，很多都是因為家庭中的人不了解圍產(chǎn)期抑郁的表現(xiàn)而導(dǎo)致的。

對所有人來說，幫助有抑郁風(fēng)險和抑郁癥的新媽媽，最重要的是：

了解→支持→治療

1.給準(zhǔn)媽媽的建議

希望每一位打算做媽媽的女性把應(yīng)對心理和情緒健康方面可能面臨的問題納入到備孕計劃中。也希望每一位準(zhǔn)媽媽在懷孕和生育之后，在需要幫助的時候，都能清楚地知道，有哪些可利用的資源和需要規(guī)避的風(fēng)險因素。

2.給有抑郁傾向的新媽媽的建議

有很多人和你面臨同樣的問題，并不是你不正常

新媽媽平時也可以做放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力等，并且，丈夫要多觀察妻子的情緒表現(xiàn)、睡眠情況，幫助發(fā)現(xiàn)問題，通過共情、安慰、鼓勵等方式幫助妻子疏導(dǎo)情緒。

如果還是得不到緩解，可以就醫(yī)，或借助專業(yè)的問卷、醫(yī)生問詢等來進行判斷，通過一些專業(yè)心理方法來治療。

（駐）醫(yī)廣【2024】第01號