孕期的口味能有多刁鉆？警惕一種危險的「口味翻轉」

什么是妊娠期糖尿?。?/strong>

哪些人群容易患妊娠期糖尿病呢？

妊娠期糖尿病的危害有哪些？

合理控糖，不做糖媽

少食多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐，因為一次進食過多會造成血糖快速上升，而空腹太久會導致孕婦饑餓性酮癥。建議分3大餐，3小餐。

少吃肉類，多吃青菜，水果應在兩餐之間食用。含糖量高的水果應避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、櫻桃等；增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、低糖水果、海藻和豆類，它們都富含膳食纖維，有良好的降低血糖作用。

避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麥芽糖類飲料及甜食。每天可以適當喝兩杯牛奶，以補充足夠鈣質。

食品應該選擇糙米、粗雜糧，因為粗雜糧（如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等）富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素，糖尿病患者長期食用可實現(xiàn)降低血糖、血脂的效果。

淀粉高的食物大致上有蠶豆、土豆、粉皮、烤麩、油面筋等食物，孕婦血糖高還是不要吃為好，杜絕糖分過多攝入，巧克力、白砂糖、蜜餞、甜面包、蛋糕等不要多吃。

孕婦按體型調整食物結構比例及熱量。少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。