夏秋之交濕氣重，一份從頭到腳的祛濕“良方”請收好 駐馬店廣濟(jì)醫(yī)院

外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環(huán)境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致。

內(nèi)濕則是由于脾胃虛弱、水濕停聚所致，通俗來說，如大量吃生冷食物等。

要防止?jié)駳馇忠u，人體必須將外濕拒之體外，還需防止?jié)褡詢?nèi)生。

1. 睡眠夠了依舊困倦

即使睡眠時間很充分了，但起床后還總覺得很困倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那么就要懷疑身體里是不是有濕氣了。

2. 清晨大便總是黏黏的

便便容易粘在馬桶上，或者使用手紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。

3. 刷牙時惡心感覺有痰

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

4. 晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

推薦一組簡單的方法，有利于排濕，隨時隨地都能進(jìn)行：

1.雙手托天理三焦

站立，雙腿平開與肩同寬，兩臂下垂，掌心貼腿側(cè)。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，十指交叉，轉(zhuǎn)掌心向上，如托物上舉，同時踮起足跟。

雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，足跟順勢下落，還原。以上動作做10次。

2.捏擠天樞穴和大橫穴

雙手中指正對肚臍，用掌根和其余四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層，用力擠壓，感覺疼痛難忍后堅持5~10秒鐘。

放松3秒鐘后重復(fù)捏擠，每次操作3分鐘，飯前飯后各做一遍。

3.點(diǎn)按陰陵泉和承山穴

兩個穴位都在小腿部位，每次點(diǎn)按3~5分鐘，每天做3遍。