夏季高溫，給高血壓者的5點(diǎn)注意！

2022-06-29 16:31

酷熱的夏季

血壓通常比冬季低

高血壓者血壓容易大起大落

出現(xiàn)胸悶、氣短、頭痛和失眠等癥狀

腦梗、心梗等意外也頻頻發(fā)生

這是由于夏天溫度高

血管舒張，又容易出汗

血壓會(huì)有不同程度的下降

但這種血壓下降并不穩(wěn)定

面對(duì)高溫天氣

高血壓者該如何平安度夏

更好地控制血壓

應(yīng)有以下五個(gè)注意

堅(jiān)持合理飲食

夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓者尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時(shí)要均衡營(yíng)養(yǎng)；另一方面，要經(jīng)常補(bǔ)充水分，即使感覺(jué)不太渴也要常喝水。

保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量

人們?cè)谒咧胁艜?huì)出現(xiàn)血壓下降，所以應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓者夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會(huì)出現(xiàn)血壓升高，加重對(duì)心腦血管的損害，因此一定要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

避免忽冷忽熱

有不少高血壓者血壓一直控制得很好，可一到夏天就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家時(shí)，空調(diào)溫度過(guò)低，一熱一冷，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了隱患。建議高血壓者要特別注意保持良好的生活環(huán)境，早晚開(kāi)窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣清新。

適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

夏季人體的消耗比其他季節(jié)大，高血壓者的活動(dòng)方式也應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，以靜養(yǎng)為主。但這并不意味著總是躺著休息不鍛煉，而是適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免因過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟然升高。適合高血壓者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有打太極拳、健走、慢跑、游泳等，有利于放松精神，調(diào)節(jié)神經(jīng)，擴(kuò)張血管。

根據(jù)血壓波動(dòng)規(guī)律來(lái)服藥

人的血壓是波動(dòng)變化的，一天中早上6點(diǎn)與下午6點(diǎn)血壓最高，中午稍低，凌晨2點(diǎn)最低；一年血壓變化的規(guī)律是夏天偏低。因此，高血壓者可遵醫(yī)囑調(diào)整用藥，避免血壓過(guò)低，誘發(fā)心腦血管疾病。

防治高血壓是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，日常必須做到“三個(gè)堅(jiān)持”：1.堅(jiān)持服用降壓藥物，長(zhǎng)期控制血壓；2.堅(jiān)持測(cè)量血壓，了解晨起和服藥前血壓控制狀況；3.堅(jiān)持隨診，在醫(yī)生指導(dǎo)下隨時(shí)調(diào)整治療方案，實(shí)現(xiàn)血壓長(zhǎng)期平穩(wěn)控制。

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