秋高氣爽笑開顏，秋風(fēng)徐徐送芬芳。秋雨滴滴潤心房，帶來快樂無限量。秋天，人們滿是豐收的喜悅。對于坐月子的媽媽來說，在此段時間坐月子可謂是“天時地利人和”，不愁吃喝，福祿雙收。那么秋分后坐月子怎么坐才科學(xué)？秋季坐月子的注意事項(xiàng)有哪些呢？
注意天氣的變化，適當(dāng)增衣：秋季它的到來意味著天氣的進(jìn)一步轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差將逐漸增大，特別是在北方地區(qū)，氣候的多變性將更為明顯。坐月子期間。產(chǎn)婦不能一味被“捂著”，但也不能受涼，身體各機(jī)能還在恢復(fù)的黃金期，注重身體的保暖，夜間外出時適當(dāng)增衣是有必要的。
謹(jǐn)防秋燥：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。產(chǎn)婦在坐月子期間，除了自身需要休息之外，往往還要兼顧喂養(yǎng)寶寶的重責(zé)，加之季節(jié)的特殊性，秋乏昏昏欲睡的狀態(tài)是很正常的，在此時保證足夠的睡眠質(zhì)量能讓孕媽的每一天都朝氣蓬勃。
秋季的氣候性特征在于干燥，空氣中粉塵較多，常會有口干舌燥之癥。所以保持室內(nèi)溫濕度的恒定，居室最適宜的空氣濕度為50％左右，溫度維持在25度左右為宜?？梢赃m當(dāng)擺放加濕器來去除干燥，間隔一段時間就進(jìn)行通風(fēng)，環(huán)境的清新有助于產(chǎn)婦好心情的保持。日常中注意多進(jìn)行補(bǔ)充水分，產(chǎn)婦屬于新陳代謝快的群體，在坐月子期間更要及時進(jìn)行水分的補(bǔ)充，以達(dá)益肺潤燥的功效。
注意動靜結(jié)合，勿一味靜養(yǎng)：坐月子是女人的身材恢復(fù)的黃金期，也有人認(rèn)為坐月子是女人重塑自我皮膚狀態(tài)、乳房、身形等方面的機(jī)會，是脫胎換骨的好機(jī)會。坐月子期間并不是靜養(yǎng)即可，在產(chǎn)后幾天內(nèi)產(chǎn)婦就可開始下床進(jìn)行小范圍的運(yùn)動。此時進(jìn)行一些運(yùn)動強(qiáng)度不太大的運(yùn)動，如拉伸、舒緩性的產(chǎn)后瑜伽，會陰收縮、提臀等對于子宮的恢復(fù)無害。在運(yùn)動的同時要根據(jù)自我的狀態(tài)和體力，及時休息，適量出力即可。
在飲食方面的，注意滋補(bǔ)：秋季是屬于豐收的季節(jié)，當(dāng)季魚肉果蔬都是極為豐富的，產(chǎn)婦飲食上有多樣化的選擇，注意個人營養(yǎng)補(bǔ)足時的葷素搭配，營養(yǎng)攝入的全面性。在飲食上的調(diào)理，傳統(tǒng)的麻油雞、豬腳姜這種單一式的月子餐不夠科學(xué)性，坐月子前期以“排”為主，口味宜清淡，中后期才開始進(jìn)補(bǔ)。所以滋補(bǔ)上要分階段、看體質(zhì)。
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